gotowana piers

,30 -płatki musli z mlekiem NAPISZ ILE PLATKOW I ILE MLEKA...?? 10,30 -jogurt owocowy+jabłko JOGURT WEZ JAKIS LIGHT...SA LEPSZE... 14-15 - kotlet z pierski z kurczaka (de volay, szwajcar, itp) + surówka (bez ziemniaków) ZJEDZ PIERS GOTOWANA...ALE SZCZERZE NIE WIEM O JAKIM MOWISZ DE VOLAY??? 18-19 (po treningu) serek twarogowy 2 kromki ciemnego [...]

[...] lub ciasteczka węglowodanowo-białkowe do II posiłku dojdzie później 100g gainera III posiłek średnia pierś z kurczaka 150-200g (pod róznymi postaciami, byle nie taka gotowana) ryż biały 100g surówka IV posiłek Makaron dwujajeczny 100g ser twarogowy 200g i odrobina cukru dla smaku V posiłek Udko z kurczaka bądź inne mięso ryż biały 100g [...]

[...] 10 g chleb zamień na ryż/kaszę/makaron razowy, polędwicę na mięso/jaja/rybę, margarynę wywal i daj oliwę, dodaj warzyw Posiłek czwarty: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana lub pieczona - 100g - Oliwa z oliwek - 14g ryż brązowy przed treningiem, za dużo ryżu, dodaj warzyw Posiłek piąty - po treningu: - Banan a jak wrócę do domu to - [...]

Ja kiedys zrobiłam takie cudo: Pierś z kurczaka gotowaną,lekko podsmażamy(moze byc np.na masle)ale tez w woku np.razem z meksykańską papryczka i cebulą. W osobnym garnku dusimy trzy rodzaje papryki,gdy już jest miękka dodajemy pokrojone w dużą kostkę pomidory. Piersi z kurczaka kroimy w dosc szerokie paski,łaczymy z przygotowanymi wcześniej [...]

[...] , posiadają dużo tłuszczu , dałbym tu mięso *Trening* V Posiłek Potreningowy płatki owsiane - wywal te owsiane a w zamian mozesz dac więcej ryzu 1 pierś kurczaka (mzoe byc gotowana ??)czy jak ??:D ryż brązowy 60g. - ja bym tu dał biały , cwiczysz późno węgle złożone będą sie długo rozkładać 60 g. twarogu - tu bym nie dodawał twarogu , a zrobił [...]

Od czasu do czasu :) Mi chodzi o włączenie na stałe posiłku do diety. Co z pierwszą opcją, gdzie pierś jest tylko gotowana w bulionie a potem wyciągana i mieszana z makaronem oraz kefirem z przyprawami?

[...] - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g podobnie j/w, tylko zastosuj zamienniki. *Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g ryz brazowy, wywal oliwe *Posiłek potreningowy 5: *Koktajl 3 - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po koktajlu) zaraz po treningu daj [...]

To nie jest szczurek Szczerze mowiac to nie liczylem na takie zainteresowanie moim jedzonkiem Wchodze na sfd a tu 17 odpowiedzi i jeszcze jakies sogi Wiem, ze malo ale nie robie teraz masy Tak dla jasnosci to jest piers z kurczaka gotowana w wodze ryz pelonziarnisty (przypalony) i therma. Pozdrawiam .....:::PaToLoGiA CrEw:::.....

[...] 0,5 DO 1G NA KG MASY CIALA ORAZ WPC TAK Z 20G, TO SAMO PRZED TRENINGIEM 20MIN TYLE ZE MNIEJSZA ILOSC 19:00 Chleb Pszenno-żytni - 150g WYWAL, DAJ TUTAJ RYZ Szynka wieprzowa gotowana - 60 g WYWAL, DAJ PIERS Masło Mlemix - 20g DAJ OLIWE I WARZYWA 22:00 Płatki owsiane - 50 g ZMIEN TEN POSILEK, DAJ TWAROG Z MASLANKA I OLIWA, WARZYWO Mleko lowickie [...]

[...] Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g DO TEGO SPIJAM GODZINE PRZED SILOWNIA 130 G MUTANTA I 30 MIN PO SIŁOWNI 130 G MUTANTA Posiłek 5 Tuńczyk w wodzie Posiłek 6 [...]

Więc podwawelska odpada Może być pierś z kurczaka (gotowana) 200g ? Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-07-03 19:27:32

[...] 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (14:30-15:30)w zaleznosci od tego o ktorej przychodze ze szkoly Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g przed treningiem nie jedz tłuszczy Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk - 75 nie za często tak 3 razy w tygodniu Posiłek 6 [...]

[...] g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Oliwa - 10g Posiłek 4 (14:30-15:30)w zaleznosci od tego o ktorej przychodze ze szkoly Ryż brązowy - 150g (Będzie dobry?) Pierś z kurczaka gotowana - 125g Sałatka warzywna (ogórek sałata pomidor) Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75g Posiłek 6 (20.00-21:00) Zależy od tego kiedy jestem w [...]

[...] jest następujący: Rano .......... 8.00 płatki na jogurcie z olejem lnianym Po siłowni koło 11.30 białko 65% Obiad ......... 13.00 ryż brązowy + pierś kurczaka gotowana Drugi obiad ... 15.00 pół kostki białego sera z chlebem pełnoziarnistym Trzeci obiad .. 16.30 tuńczyk w zalewie własnej + chlep pełnoziarnisty Po aerobowym tr [...]

no jezeli o białko chodzi to 3 razy serwatke, rano, w drugim posilku i po treningu, pierś z kurczaka gotowana 2 razy po 180 gram, serek wiejski, 5 białek jaj do tego białka z makaronu, roslinne i kazeina.. waże okolo 70 kg bo jak narazie gram w siatke i to jest mój priorytet.. chyba ze cos zle poobliczalem xd

lub taki dzien : 1.Herbata z cytryna bez cukru + jablko 2. Jajko na twardo 3. Piers z kurczaka gotowana 4. Warzywa + owoce 5. Banan Zmieniony przez - adaamkrak w dniu 2012-05-15 15:57:30

Śniadanie 7:00 Placek z płatków owsianych B 32 T 32 W 65 Śniadanie II 10:00 Chleb pełnoziarnisty 240g Szynka wołowa gotowana 50g Ser Gouda 50g Warzywa B 40 T 15 W 120 Obiad 13-14:00 Kasza gryczana 100g Mintaj 200g Warzywa 300g Oliwa 10g B 47 T 14 W 66 16:00-17:00 posilek przedtreningowy Piers z kurczaka 100g Ryz 200g Warzywa 300g B 43 T 14 W 172 [...]

[...] 1kiełkaska/ kiszka 10:00 śniadanie nr2: kefir/ jogurt/ serki waniliowe 13:00 przed obiad: ser biały, mleko płatki/ paluszki krabowe/ puszka tuńczyka/ łosoś wędzony 15:00 obiad: ryba/ pierś z kurczaka/ kluski z serem/ schabowy (wersja oczywiście gotowana)/ tuńczyk wędzony ??:?? po treningu serek waniliowy/ banan Czekam również na podpowiedzi ...

Proponowałbym zamianę tego mleka na jogurt naturalny/grecki 200g (mieszasz z owsianymi i pychota), do herbaty możesz dawać słodzik, to masło z II posiłku zamień na oliwę/siemie lniane/orzechy/migdały/oleje z włoskich dyni itp. W II posiłku zamiast tego jogurtu o 1 jajko więcej, tuńczyk jesli jest możliwość to w sosie własnym i odcedzony ale nie za [...]

Jaką analizę? Chodzi mi o ilości BWT. Jem 5 posiłków dziennie: 7.00 Mleko 150ml Musli z orzechami 70gr 10.00 Płatki owsiane 80g Jogurt naturalny 120g Jabłko 80g 13.00 Ryż parboiled 100g Pierś gotowana 100g Pomidor 100gr 16.30 Ćwiartka z kurczaka 120g Kasza gryczana 100g Marchew 80g 19.00 Orzeszki ziemne 50g 21.00 Twaróg półtłusty 200g Oliwa 20ml